器械健身減肥四大好處：

在風(fēng)起云涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對(duì)吸脂手術(shù)、中醫(yī)按摩、太空倉、桑拿浴，讓極想減肥的人們無所適從，不知怎好。其實(shí)呢，對(duì)于大部分肥胖或認(rèn)為自己肥胖的人來說，健康減肥是一個(gè)重要的理念。健康減肥的意義是什么呢，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時(shí)，擁有健康。有人會(huì)說啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度，對(duì)于健康減肥來說是很不夠的。

現(xiàn)在在減肥大軍中異軍突起的一支新秀是器械減肥，實(shí)際上就是通過使用相關(guān)的器械，運(yùn)動(dòng)全身各部位，達(dá)到減肥的目的。并且有四大好處。

1.形式多樣

運(yùn)動(dòng)器械是根據(jù)便于人體各部位進(jìn)行鍛煉設(shè)計(jì)制造的，減肥的朋友可以根據(jù)自己肥胖的程度和肥胖部位選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專門減肥，比起單一的跑步、爬山什么的更為直接有效。

2.有的放矢

一般提供器械減肥的健康俱樂部都有專職的減肥指導(dǎo)和健身教練。他們會(huì)根據(jù)前來減肥的朋友的不同程度，設(shè)計(jì)一個(gè)合理的健康減肥計(jì)劃。人們可以依照這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行有條不紊的操練，即會(huì)減了肥又獲得健康健美的體態(tài)，可謂一舉兩得。

3.便于堅(jiān)持

減肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。無論什么方式獨(dú)自堅(jiān)持一段時(shí)間就漸漸失去興趣。器械減肥則不同，由于器械大都集中在健康俱樂部等專門的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于減肥朋友之間的交流，與獨(dú)自苦減的枯燥冗長(zhǎng)相比，有趣且吸引人。

4.增加興趣。

健身怕的就是不能持之以恒，器械健身則不同，由于器械大都集中在健身俱樂部等專門的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于健身者之間的交流，這樣自然會(huì)使人增加興趣。

希望想減肥的朋友，不妨前去試試器械減肥。有以上三大優(yōu)點(diǎn)無痛無苦又廣交朋友，是多么好的事情呀。

健身房女性做器械訓(xùn)練的好處：

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)钠餍涤?xùn)練不僅不會(huì)讓你太“粗壯”，反而會(huì)幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實(shí)更有彈性。

肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關(guān)，而女性內(nèi)分泌腺體以分泌雌性激素為主，其雄性激素的水平僅能達(dá)到男性的1/20。因此，即便你像運(yùn)動(dòng)員一樣很努力地做舉重訓(xùn)練，也難以練成碩大的肌肉塊。此外，不同的訓(xùn)練方法給人不同的健身效果，如果采取正確的方法，比如小重量多次數(shù)的訓(xùn)練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時(shí)，不會(huì)增加肌肉體積。

另外，器械訓(xùn)練可以使新陳代謝率在很長(zhǎng)一段時(shí)間里維持在較高的水平，也就是說，如果你有規(guī)律地進(jìn)行器械練習(xí)，就更利于減脂和控制體重。更重要的是，女性常常會(huì)因?yàn)轶w形不佳而煩惱，比如臀部下垂、含胸姿勢(shì)等，這就必須通過針對(duì)性的力量訓(xùn)練進(jìn)行矯正，經(jīng)常練習(xí)器械的女性朋友，會(huì)擁有更挺拔、更完美的體形。