一，西寧跑步機(jī)是在室內(nèi)，沒(méi)有風(fēng)的阻力，空間相對(duì)靜止；室外天氣變化，沒(méi)有普通的順風(fēng)，也沒(méi)有普通的逆風(fēng)，環(huán)境是相對(duì)不穩(wěn)定的，比較起來(lái)在室外路跑所消耗的能量更大，外面跑步會(huì)累一些。

　　二，空中材質(zhì)不同。跑步機(jī)上面的那根皮帶相對(duì)較軟，有彈性，能夠緩沖來(lái)力。而在室外空中上，有的是水泥，有的是油柏路，這些材質(zhì)的空中都相對(duì)較硬，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)傷害我們的膝蓋和踝關(guān)節(jié)，而跑步機(jī)上面的緩沖就相對(duì)較好。

　　三，在跑步機(jī)上面，我們的速度是恒定的，而在室外我們的速度受環(huán)境影響，受膂力分配影響我們的速度不穩(wěn)定，屬于變速跑的方式，相關(guān)于室外來(lái)說(shuō)，在跑步機(jī)上消耗更少。

　　四，跑步機(jī)上面皮帶是自轉(zhuǎn)的，只需你的速度跟上就不會(huì)有太大問(wèn)題，就相當(dāng)于后面有個(gè)人在推進(jìn)你跑一樣；室外跑步要承受住自己的身體重量，還要推進(jìn)我們自身往前跑，重心會(huì)不一樣，一個(gè)是有人推，一個(gè)是要拉人跑，膝蓋彎曲角度，還有腿部的發(fā)力都會(huì)大一點(diǎn)，室外消耗會(huì)更大一點(diǎn)。

　　五，在室內(nèi)跑步機(jī)上面是沒(méi)有什么風(fēng)光的，很單調(diào)，沒(méi)有障礙沒(méi)有轉(zhuǎn)彎，沒(méi)有上坡沒(méi)有下坡；在室外跑步，風(fēng)光各異，有人群，有上下坡，有彎道，受環(huán)境的影響很大，由于遭到環(huán)境牽制還是我們?nèi)菀追中?，那么就更容易疲倦?？偟膩?lái)說(shuō)就是在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步消耗會(huì)少一點(diǎn)，不容易疲倦。那么為什么有的人又覺(jué)得在室外跑五公里沒(méi)有覺(jué)得到累，相反在跑步機(jī)上跑會(huì)覺(jué)得愈加累了，不是說(shuō)消耗會(huì)少一點(diǎn)嗎？為什么還是會(huì)覺(jué)得累呢？

　　根據(jù)每個(gè)人的不同的跑步習(xí)氣，有的人不時(shí)喜歡在室外跑，突然一下子到跑步機(jī)上面跑，會(huì)很不習(xí)氣這種方式留意力都集中不了，并且沒(méi)在跑步機(jī)上跑的還要留意腳下踩的位置，怕自己掉下去了，把肉體都花在這種中央了，跑起來(lái)肯定是特別累的。青海健身器材

　　六，勻速跑步可以鍛煉我們的耐力，肌肉耐力能夠得到提升，這是在跑步機(jī)上面的效果。而在戶外跑步，速度不恒定，時(shí)快時(shí)慢就像是間歇跑一樣能夠很好的進(jìn)步我們的心肺功用。

　　假設(shè)想要在跑步機(jī)上獲得足夠的效果，我們可以自行調(diào)整速度來(lái)獲得，比如開(kāi)端熱身階段我們以6~8的速度來(lái)跑，熱身五分鐘左右你可以根據(jù)自身情況把速度提到10~14的速度，同時(shí)堅(jiān)持這個(gè)速度在5分鐘左右，然后再恢復(fù)到6~10的速度，中止調(diào)整休息，這樣交替中止，也能夠很好的鍛煉心肺功用，同時(shí)對(duì)我們要減脂的朋友也有很大的輔佐。

　　總得來(lái)說(shuō)，在較原始的跑步還是在室外，是機(jī)器無(wú)法取代的，不過(guò)也不能承認(rèn)跑步機(jī)，它能夠在室內(nèi)中止很便當(dāng)，不論刮風(fēng)細(xì)雨都不受影響，能夠減小對(duì)身體的損傷。不供認(rèn)任何一種跑步方式，假設(shè)有條件還是建議在室外跑步。