以前社會人們個個身體都很好，疾病雖有，卻很少，如今人們生活條件好了，卻有各種各樣的病出現(xiàn)，不分年齡大小，跟中各樣的新病出現(xiàn)，其主要原因還是缺乏鍛煉，有時候看著電視劇或者健身教練手臂上的肌肉，也是很讓人羨慕了。很多人想要練手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著青海健身器材一起來看看鍛煉手臂肌肉力量的健身器材以及室外健身器材給人們帶來的好處：

一、鍛煉手臂肌肉力量的健身器材

●用握力球，這個不按規(guī)律來練了，平時沒事的時候手里可以握一個握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器；

●手握小啞鈴或一滿瓶飲料，手臂從垂直狀態(tài)開始上提，至一定位置后松開手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應(yīng)，將其在半空中抓住。每組10至20次，每天做2至3組；

●身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到較大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量(一般2公斤即可)，每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放松腕部；

●用握力器鍛煉手指力量:如圖握力器相信大家都見過，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動手指以放松；

●指臥撐。每天堅持做指臥撐，并且數(shù)量要慢慢地增加起來!這樣一段時間以后你會發(fā)現(xiàn)你的手腕力量較之前有明顯的上升，張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動作；

●雙手側(cè)握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能會覺得不可思議，其實沒有那么難，只要你堅持做指握撐，當(dāng)你能做到一百的時候差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了。

二、室外健身器材給人們帶來那些好處

●防近視運(yùn)動：

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)。

●抗衰運(yùn)動：

抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒堅持健身跑，可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

●抗高血壓運(yùn)動：

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn),高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動,因為這樣可能誘發(fā)血壓上升。散步等為動態(tài)的張性運(yùn)動,通過肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血。

●健美運(yùn)動：

不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，會收到明顯效果。

●減肉運(yùn)動：

以手腳并用的效果為佳，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效。

●健腦運(yùn)動：

凡是增氧運(yùn)動有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦充分的能量，更主要的是起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。

好了，不知道青海體育器材說了這么多，您對健身的好處有沒有了解呢？健身的好處是很多，但是我們也要注意根據(jù)自身的清理，來鍛煉，不能急于一時。如果您還有什么不明白的，或者對健身器材有什么疑惑，都可以聯(lián)系我們鄭州威諾健身器材有限公司，我們隨時為您解答疑惑。