哪些健身器材可以鍛煉手臂肌肉力量

發(fā)布日期：2019-12-13 作者：青海健身器材點(diǎn)擊：

　　看著電視劇或者健身教練手臂上的肌肉，也是很讓人羨慕了。很多人想要練手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著青海體育器材一起來看看健身器材大全，鍛煉手腕的力量健身器材大全吧。

　　1、用握力球，這個(gè)就不按規(guī)律來練了，平時(shí)沒事的時(shí)候手里可以握一個(gè)握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器;

　　2、手握小啞鈴或一滿瓶飲料，手臂從垂直狀態(tài)開始上提，至一定位置后松開手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應(yīng)，將其在半空中抓住。每組10至20次，每天做2至3組;

　　3、身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng)，具體手部動(dòng)作，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動(dòng)作幅度都盡量做到較大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量(一般2公斤即可)，每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動(dòng)以放松腕部;

青海健身器材

　　4、用握力器鍛煉手指力量:握力器相信大家都見過，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動(dòng)手指以放松;

　　5、指臥撐。每天堅(jiān)持做指臥撐，并且每天數(shù)量要慢慢地增加起來!這樣一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手腕力量較之前有明顯的上升，張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動(dòng)作;

　　6、雙手側(cè)握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能會(huì)覺得不可思議，其實(shí)沒有那么難，只要你堅(jiān)持做指握撐，當(dāng)你能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了。

　　好了，就給大家分享這么多了，如果您還有什么疑問，都可以來詢問我們的客服，竭力為您解答疑惑。

本文網(wǎng)址：http://www.guiniaoyu.cn/news/550.html

關(guān)鍵詞：青海健身器材,西寧健身器材,青海體育器材

上一篇：健身房里常見的人體器材有哪幾種
下一篇：淺談室外健身器材給人們帶來的好處

亚洲中文字幕无码久久_最近韩国电影高清免费观看_又大又爽欧美aaaa片免费_亚洲成年人网站小说无弹窗_一个人免费观看www在线视频

新聞分類

產(chǎn)品分類

新聞資訊

熱門關(guān)鍵詞

聯(lián)系我們