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呼啦圈使用不當會導致運動傷害，那么應(yīng)當注意哪些事項

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呼啦圈使用不當會導致運動傷害，那么應(yīng)當注意哪些事項

發(fā)布日期：2019-12-26 作者：青海健身器材 點擊：

　　健身器材呼啦圈也會導致運動傷害

　　此前，有媒體報道稱，有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復。

　　呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟等)，太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大，選購的時候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開始一剎那，需要花更大的力氣甩動，之后就是做慣性運動，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，著重還是運動持續(xù)時間要夠長。

　　還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。專業(yè)人士指出，在進行呼啦圈等運動時，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應(yīng)后再進行較大強度的運動。

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　　注意事項：

　　運動之前，先做韌帶伸展運動，避免扭傷。飯前飯后1小時之內(nèi)不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經(jīng)期避免運動。

呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應(yīng)慎重。

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