一、戶外體育器材的正確使用?

　　運(yùn)用戶外體育器材運(yùn)動(dòng)不要過量，這是因?yàn)榉纻淙绻^量后會(huì)呈現(xiàn)扭傷的狀況，好的解決方法是先要挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果是以往常常參與體育訓(xùn)練的人，那么一般以脈息不超越110次/分鐘為宜，較高不得逾越120次/分鐘。訓(xùn)練前熱身10-15分鐘左右，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　如果戶外體育器材直接開端進(jìn)行訓(xùn)練是不好的，做好開端前的訓(xùn)練可以防備扭腳脖子、扭腰和對的。要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，老年朋友每次訓(xùn)練戶外體育器材的好的時(shí)刻斷在40分鐘左右。青海體育器材溫馨提示如果個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。溫馨主張，公園、廣場上的器材，較好有一支專業(yè)的維修進(jìn)行日常辦理;小區(qū)內(nèi)的健身器材可考慮納入物業(yè)辦理規(guī)模。為確度。戶外體育器材。

　　像一朵朵怒放的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的村莊，為全民健身供給了隨時(shí)隨地的便利，所以要指導(dǎo)人全民科用，不然事得其反。既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受，做到兩全其美。社區(qū)健身運(yùn)動(dòng)近些年來突然走進(jìn)社區(qū)的生活，怎么運(yùn)用健身器材成了一個(gè)大問題，原因是社區(qū)中沒有專門的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時(shí)走進(jìn)誤區(qū)，不光沒有增進(jìn)健康反而影響著人們的身體健康。

　　常常參與體育訓(xùn)練的人，要把握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈息不超越110次/分鐘為宜，較高不得超越120次/分鐘。而不常?；蛘哒f根本不參與體育訓(xùn)練的同志，首先要挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。訓(xùn)練前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以防備扭腳脖子、扭腰和對的。

　　二、戶外體育器材使用注意事項(xiàng)

　　戶外體育器材活動(dòng)區(qū)域?yàn)殚_放式無償健身器械，請愛護(hù)使用。在使用健身器材前，請適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。使用每一種健身器材時(shí)，請先閱讀該器材上的警示說明牌內(nèi)容。為達(dá)到安全、良好的運(yùn)動(dòng)效果，請選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材。否側(cè)發(fā)生意外、責(zé)任自負(fù)，健身器材分類如下：①適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉(zhuǎn)椅、吊樁;②適合大人：單杠、雙位雙杠、腿部器、漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉(zhuǎn)輪、坐蹬訓(xùn)練器、坐推器、坐拉訓(xùn)練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機(jī)、騎馬機(jī)、肩關(guān)節(jié)器、三人引體架、呼啦橋、五聯(lián)壓腿器、立坐扭腰器。12歲以下兒童應(yīng)在成人看護(hù)下進(jìn)行鍛煉。

　　如單杠和雙杠;由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新我國標(biāo)準(zhǔn)所有汽車的安全使用年限為8年。是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。第三類是其他無任何活動(dòng)性零部件的穩(wěn)固材。如固定式踏樁、平衡木(實(shí)際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等。由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，