1、在跑步機(jī)跑步比在戶外跑步更加安全。

　　首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供很好的減震功能。在跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受著人體較大的壓力，特別是在非塑膠地面上跑步，而且由于地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來(lái)更多的壓力。長(zhǎng)時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

　　穩(wěn)定性和活動(dòng)量是高度相關(guān)的，即關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和一個(gè)人的生活狀態(tài)相關(guān)。穩(wěn)定性達(dá)不到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的需求，就會(huì)引起疼痛。所以，不常運(yùn)動(dòng)的人，剛開始跑步的一兩周時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛。當(dāng)然在跑步機(jī)上也不例外。跑步機(jī)跑步都疼痛受不了，戶外更容易發(fā)生。

　　2、在跑步機(jī)上更加省力。

　　跑步是需要單足交替蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過(guò)程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。其次，在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素。第三，勻速的慣性更省力。所有這些都會(huì)使在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。

　　3、在跑步機(jī)上跑步能訓(xùn)練出正確的跑姿。

　　跑步機(jī)上跑步還能更好訓(xùn)練正確的跑姿，特別是健步。大家應(yīng)該理解，各種不同的步姿都是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動(dòng)的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、長(zhǎng)跑、代償步態(tài)等，從而達(dá)到移動(dòng)的目的。我們大家現(xiàn)在跑步普遍應(yīng)該是要達(dá)到核心肌的鍛煉，從而預(yù)防或治療因?yàn)閺U用導(dǎo)致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。這就需要將核心機(jī)作為發(fā)力部位，通過(guò)胸廓和骨盆旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)下肢產(chǎn)生向前的推力。在跑步機(jī)上使用其各種模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就更容易體會(huì)部位發(fā)力的感覺(jué)。西寧跑步機(jī)建議大家在家里跑步機(jī)周圍也安裝鏡子，使我們的跑姿更優(yōu)美，效果更健康。

　　4、在跑步機(jī)上跑步可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話。

在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等等，知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。學(xué)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的自我感覺(jué)、自我調(diào)整、自我適應(yīng)，不斷提高，是成熟運(yùn)動(dòng)者的標(biāo)志。

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